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冬季养生要注意,驱寒补阳有一招保健常识

    阳气足则机体功能状态就饱满,阳气虚者化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。

冬季养生要注意,驱寒补阳有一招保健常识

  这种怕风怕冷是长期的,不是暂时的,穿衣服总比别人多,耐热不耐寒,常年低温偏低。

  头怕风吹、后背怕凉,但生病很少发高烧,往往是低热,到37度多就很难受了,吃退烧药也不好退。气虚也会怕冷怕风,不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗,这种情况补脾胃、补气,效果更好。

  这种情况,根本原因不是虚了,是堵了。

  往往是肝气不舒畅,导致气血壅滞,阳气闭塞于内,不能通达四肢,需要行气活血,而不是补益阳气。

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升,所以冬季养生要注意。

  应特别留意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食用品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

  首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要留意的。

  冬季洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应削减洗澡次数,及洗澡过程的保热动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应留意。

  统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。立冬过后天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。


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